元旦快乐
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又到一年末尾时，很多朋友表示，“超长待机”下，状态有点萎靡不振，如何调节呢？中医认为，人体想要好状态，需要身心同调。
晒晒背
冬季虽天气寒冷，但不要总待在家里，中午时分可以多出门去走走，阳光正好时沿小路漫步，或到公园遛弯，都是不错的选择。在呼吸新鲜空气的同时，不仅筋骨得到舒展，还能振奋阳气。
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背部是人体督脉所在，中医认为督脉总督一身之阳气，有调节阳经气血的作用，所以晒背能起到散寒补阳的效果，从而身心状态也能更加健康饱满。
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暖暖足
冬季寒冷，阳气避藏，人们常有手脚冰凉的表现，这会影响到一整天的状态。可在睡前泡泡脚，以达到温经散寒、养血通脉的功效，同时还可以帮助您睡个好觉，第二天拥有好状态！
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宽宽心
忙忙碌碌又一年，您年初设定的目标完成了么？如果顺利完成目标，恭喜您！如果结果不尽如人意，也不必沮丧，不如趁着假期，让自己短暂休息一下。
戴上耳机，听听自己喜欢的音乐，看一场期待已久的电影，同时可以泡一杯菊花枸杞决明子茶，或是按摩太冲穴，都可以缓解心中燥郁的感觉，慢慢找回好状态。
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希望以上方法对您有用，祝您常有好状态，健康一整年！
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文：东直门医院肾病内分泌科三区副主任医师 缪娟
编辑：杨真宇
校对：马杨
审核：管仲瑶 徐秉楠
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