1.晚上不吃饭
如果经常晚上不吃饭,处于饥饿时期,细胞也会处于一种萎缩的状态,短期你会看到体重下降,或者说你瘦的只是水分,只要恢复饮食马上就会胖回来。
2.早上吃早餐
每天吃早餐可以促进肠胃蠕动,促使身体的毒素随着便便排出体外,帮助瘦身,早餐还能有效防止中午暴食。
3.睡前揉肚子
以肚脐为中心,每天顺时针揉50下,再从心窝往小腹推,左右各50下,可以促进肠胃消化,帮助第二天排便。
4.逛泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的,泡脚不仅能促进血液循环,进而帮助提高代谢,帮助脂肪燃烧分解。
5.多站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险,建议每坐20分钟起身活动一下,饭后站立15分钟能帮助消化。
6.多喝咖啡
建议喝黑咖啡,早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率,运动前半小时喝更加有效,能促进脂肪分解,空腹不要喝哦。
7.多睡觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌,更容易有饥饿感,保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加,促进瘦身