2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的活动主题是“科学防癌 健康生活”。
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经常有人问：“癌症能不能预防？”答案是肯定的。但这并不是说能保证百分百不得癌症。癌症病因复杂，其中有的因素可控，有的因素不可控。如果我们能把那些可控的方面做好，癌症的总体发病风险就会明显减少。
哪些因素是可控的呢？主要是指不良行为方式和习惯。这种由不健康的生活方式和行为习惯长期作用而引发的恶性肿瘤，就是人们常说的“生活方式癌”。
不健康的生活方式涵盖饮食、运动、作息等诸多方面，涉及不同类型的群体，其中有很多共性，但具体表现又各有侧重。
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男性
吸烟和饮酒
部分男性习惯通过吸烟、饮酒来缓解或逃避压力。肺癌是男性群体较为典型的“生活方式癌”，男性的吸烟率明显高于女性，吸烟是导致男性肺癌的主要原因。男性应酬相对较多，有更多的饮酒机会，经常饮酒是诱发肝癌、食管癌等癌症的重要因素。
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缺乏运动和不良饮食
部分男性由于工作性质等原因，习惯久坐，缺乏运动，加上饮食不规律、无节制，长期高脂高蛋白饮食，就会增加结肠癌和前列腺癌等的发病风险。
女性
不良饮食
不少女性嗜好甜食、奶茶及其他高能量饮食，加上久坐、工作压力大，容易引发肥胖问题，增加乳腺癌和结肠癌的发病风险。有的女性喜欢油炸、腌制、烧烤类食物，也可能增加胃癌的发生风险。
激素和孕育
使用外源性雌激素，比如某些避孕药或不合格化妆品；多孕多产、不洁性行为等，可能增加感染人乳头瘤病毒（HPV）的风险，导致更容易患上宫颈癌。
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情绪和压力
现代女性面临着来自工作和家庭的双重压力，长期处于精神紧张、焦虑等不良情绪中，容易出现激素水平紊乱，增加罹患乳腺癌、卵巢癌等的风险。
年轻人
熬夜
作息不规律，沉迷于电子游戏、追剧或者夜生活，是很多年轻人的通病。这种生活习惯会扰乱人体生物钟，导致褪黑素分泌减少，增加乳腺癌和前列腺癌，以及白血病、淋巴瘤等的发生风险。
不良饮食
年轻人往往倾向于选择方便快捷却可能不健康的饮食，偏爱烧烤、油炸类食物，外卖成为主要的饮食来源，日常摄入的食物往往高油、高盐、高糖，可能增加罹患胃癌、肠癌等的风险。
缺乏运动
很多年轻人长期坐在电脑前工作，日常出行以乘坐交通工具为主，缺乏足够的身体活动。这种久坐不动的生活方式，会增加罹患结肠癌和子宫内膜癌等的风险。
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老年人
随着年龄的增加，免疫功能减弱，老年人对疾病的抵抗力会下降，不良生活方式对健康的影响会变得更加明显。
慢性病
老年人往往患有多种慢性病，比如，患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等胃部疾病的老年人，罹患胃癌的风险较高；患糖尿病的老年人，罹患肝癌、胰腺癌等的风险较高。
缺乏营养
老年人往往偏爱腌制、高盐食物，可能增加患胃癌的风险；由于牙齿不好、消化功能减弱，老年人的饮食结构单一，营养摄入不足，可能进一步增加患癌风险。
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对抗“生活方式癌”，个人与社会要形成合力，构建起多维度的肿瘤防御体系。健康不是一个抽象的概念，而是生活中千万次选择的累积，“生活方式癌”是对现代生活方式的警示，每个人都应从自身做起，养成健康的生活习惯。
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来源：《大众健康》杂志
文：厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师 潘战和
海报：于洋
策划：余运西
编辑：陈秀超 李诗尧
校对：马杨
审核：秦明睿 叶龙杰
本文经「原本」原创认证，作者健康报社有限公司，访问yuanben.io查询【1Q3GXEDS】获取授权