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随着科技的迅速发展，电子产品的普及率不断提高，随之而来的噪声污染和听力损伤问题也日益严重。养成良好的用耳习惯、科学使用电子设备，才能保护听力健康。
常见耳机优缺点对比
耳机的选择需综合考虑使用场景、佩戴舒适度和听力保护需求。以下是三类常见耳机的优缺点对比：
1.塞入式耳机（入耳式）
优点：隔音效果好，体积小巧、便携。
缺点：深入耳道易压迫鼓膜，长时间使用可能引发耳道胀痛；若音量过大，声波直接冲击内耳，损伤风险较高。
2.耳包式耳机（头戴式）
优点：佩戴时，压力分散在耳廓外围，舒适性较好。
缺点：体积较大，携带不便；夏季佩戴会感觉闷热。
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3.挂耳式耳机（骨传导或气传导）
优点：不堵塞耳道，佩戴时仍能感知环境中的声音，适合户外运动时佩戴。
缺点：音质通常较弱，漏音问题明显；骨传导耳机可能因振动引发不适。
综上建议：
1.日常通勤者可选择降噪耳包式耳机。
2.运动时优选挂耳式耳机。
3.建议短时间使用塞入式耳机。
戴骨传导耳机并非“零损伤”
骨传导耳机通过振动颅骨直接传递声波至内耳，绕过了外耳道和鼓膜。其工作原理类似于音乐家贝多芬咬住木棍感知钢琴振动——声波经骨骼传导，刺激耳蜗内的淋巴液产生信号，最终被听觉神经接收。
骨传导耳机的优势是开放双耳，避免长时间堵塞耳道引发感染；适合耳道狭窄、鼓膜受损的特殊人群。但是戴骨传导耳机并非“零损伤”，骨传导耳机需通过振动传递能量，若音量过大，可能因机械振动损伤耳蜗毛细胞；且在嘈杂环境中，使用者可能不自觉调高音量，导致声波能量过载。
保护听力从两方面入手
保护听力需从养成良好的用耳习惯和做好定期日常监测两方面入手。
一、养成良好的用耳习惯
1.遵循“60—60—60”原则
音量不超过设备最大音量的60%；连续使用时间不超过60分钟，之后至少休息10分钟；当外界噪声大于60分贝时不要佩戴耳机或佩戴具有降噪功能的耳机。
2.避免“报复性使用”
研究表明，许多人在工作学习后通过长时间听音乐释放压力，这种“补偿心理”容易导致音量失控。建议改用运动、冥想等方式放松。
3.注意耳部卫生
定期清洁耳机耳塞，避免细菌滋生。佩戴入耳式耳机前可涂抹少量凡士林减少摩擦刺激。
二、定期进行听力自测
定期进行听力自测。若出现耳鸣、耳闷胀感，应及时就医检查。
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文：大连医科大学附属第一医院耳鼻喉科 石林
整理：赵红英
编辑：刘洋 管仲瑶
校对：李诗尧
审核：秦明睿 叶龙杰
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